Перспективное планирование по социально-личностному развитиюматериал по теме

Саморазвитие личности одновременно пугает, заставляет размышлять и заняться сомокопанием. Людям доказывают, что нельзя сидеть в зоне комфорта, пора покорять вершины.

Удивительно, но количество коучей и тренеров по всестороннему росту выросло на 40% за последние 5 лет. Люди ищут способ стать лучше.

Психологи выяснили, что именно страхи и боязнь менять реальность мешают заниматься саморазвитием личности, взять от жизни все и сразу.

Опросы показали, что 48% населения готовы смириться с плохой жизнью из-за стереотипов, стеснений, комплексов!

Но не все так печально, страшно, если понять, куда двигаться и зачем.

Психология успеха
Личностный рост
Продуктивность
Мотивация
Ещё

Популярные хештеги: личностный рост психология успеха мотивация продуктивность психология саморазвитие научиться поддержка мышление привычки эмоциональный интеллект тайм-менеджмент мозг красивая речь сильный дух чтение карьера уверенность

Наука привлекательности и 19 причин

Цель первого этапа — понять, чего вы хотите.

Без глубокого осознания истинных, а не навязанных потребностей результат недостижим.

Популярная концепция А. Маслоу с его пирамидой потребностей, заявляет, что главная цель саморазвития — это самореализация.

Суть теории: достичь внутренней гармонии, реализовать потенциал, осознать, принять свою природу, ценность для мира. В эпицентре концепции находится личность, которая удовлетворив физические потребности, может реализоваться, получить признание, достичь вершины самосовершенствования.

Еще одна теория от Пола Дж. Майера — колесо жизненного баланса, где отображены все сферы жизни, а человек сам расставляет приоритеты. Полезное упражнение с прорисовкой целей и визуализацией достижений поможет личности определить векторы движения: бизнес, личностный рост, финансы, отношения.

Цель теории: человек формирует гармоничную, сбалансированную жизнь, а не реализует чужие навязанные установки.

По мнению Г. Селевко (авторитетный педагог) личность нуждается в главных потребностях, которые меняют качество жизни:

Самоорганизация. Управление реальностью, а не бессмысленное метание по течению.
Самоопределение.
Безопасность.
Самоутверждение.
Эстетика.
Свободное самовыражение.
Познание нового.
Динамика в жизни.
Общение, поиск места в социуме.

Главная цель саморазвития — это постоянная эволюция, которая заставляет человека двигаться вперед, не останавливаться на достигнутом.

Чтобы начать путь в верном направлении, проанализируйте, в какой сфере жизни вы ощущаете внутренний дискомфорт, мучает проблема.

За последние годы курсы по саморазвитию стали пользоваться особой популярностью. Пользователи охотно идут на личностные тренинги, посещают занятия по иностранному языку. Отдельный интерес наблюдается в области психологических курсов, онлайн занятий по программированию, веб-дизайну, фитнесу и здоровью, питанию, финансовой грамотности. Тренд на саморазвитие поддерживают производители контента для разных групп населения – школьников, подростков, пожилых людей. Стремление к повышению качества жизни стало необходимостью. О том, как заняться саморазвитием, и что для этого нужно в материале ниже.

Саморазвитие — двигатель прогресса

Под саморазвитием понимают стремление (не всегда осознанное) работать над собой в различных сферах жизни. Только поменяв мышление и систему ценностей можно измениться. Его нельзя изменить одним действием. Это сложный комплексный процесс, включающий набор методов. Это целенаправленный ежедневный труд.

Саморазвитие – это решение. Не важно, в какой сфере трудится человек. Работает ли он врачом, педагогов, сварщиком или экономистом, законы Вселенной на всех действуют одинаково. Самосовершенствование помогает человеку закладывать основу в свое будущее.

Саморазвитие включает несколько элементов:

самопознание;
самосознание;
работу с самооценкой;
совершенствование навыков обучения;
улучшение здоровья;
самореализацию;
повышение социального статуса;
повышение интеллекта, в том числе эмоционального;
работу с социальным интеллектом;
управление временем;
выполнение плана по личностному развитию.

В понятие саморазвития входит наставничество. Человеку, который делится своим опытом, растет вместе с учениками.

Почему важно занимать саморазвитием:

это постоянный прогресс и рост;
это повышение качества жизни и степени удовлетворенности;
это новые профессиональные перспективы и карьерный рост.

Саморазвитие проявляется в практике и исследованиях. Практика подразумевает поиск методов для самосовершенствования, программ, курсов, техник, упражнений, системы оценок. Исследования проявляются в образовательной сфере, менеджменте, экономике, науке, различных книгах и журналах.

Как начать заниматься саморазвитием

В жизни каждого человека наступает момент, когда становится ясно – нужно что-то менять, чтобы не стоять на месте. Возникает потребность в получении нового опыта, знаний, умений, навыков. Важно понимать, в какую сторону двигаться, с чего начать развитие, какие стороны жизни наиболее нуждаются в улучшении.

Как правильно заниматься саморазвитием:

Определиться с приоритетами. Чтобы энергия не утекала в никуда, важно отсечь все ненужное. Стоит пересмотреть свои привычки, отказаться от общения с теми, кто тянет вниз.
Навести порядок в голове. Мысли определяют действия, что, естественно сказывается на результате. Успех во многом определяется эффективным мышлением. Чтобы «прочистить» мозг, полезно выполнять техники и упражнения по развитию мышления.
Включить осознанность. Человек много времени тратит на ерунду. Чтобы изменить ситуацию, важно включаться в процесс.
Начать что-то делать. Прослушивание полезной информации, чтение книг ничего не даст, если не применять знания на практике. Обладать информацией – хорошо, но сама по себе она ничего не значит. Часто за философствованием стоит страх неудачи. Успешные люди, занимающиеся саморазвитием, не боятся потерпеть поражение. Они знают, что опыт приходит с ошибками.
Рационально использовать силы. В зависимости от того, какова цель, нужно адекватно оценивать количество энергии, которое придется затратить. Одно дело — отрегулировать питание, чтобы похудеть. Другое – пробежать марафон.

Саморазвитие – работа для сильных духом людей. Она не терпит лени и инертности. С другой стороны у каждого есть ресурсы для самосовершенствования. Энергия рождается и множится в деятельности.

Методы развития

Существуют определенные приемы, которые можно использовать как по отдельности, так и вместе. Важно наблюдать за тем, какие мысли и чувства возникают. Что необходимо для развития:

Персональное видение и самопознание

Необходимо честно ответить себе на вопросы:

Чем мне нравится заниматься?
Каким саморазвитием можно заняться?
Как я могу развиваться сидя дома?
Какие 3 вещи я должен делать на работе, чтобы чувствовать себя счастливо?
Каковы мои 3 основных ценности?

Следует написать по 3 цели в каждой области – физической, духовной, профессиональной, семейной, социальной, финансовой, личностной.

После того, как ответы на вопросы получены, нужно подписать с собой заявление о намерениях. В нем следует дать себе обещание самосовершенствоваться, а также записать ближайшие цели. По мнению мотивационного спикера Брайна Трейси, такой подход многократно увеличивает шансы на достижение желаемого.

План персонального развития (ППР)

На бумаге нужно постараться уместить все, что хотелось бы осуществить в течение года. ППР отображает уровень развития знаний, навыков, достижений. Он помогает планировать рост в различных областях, повышает самосознание, дает понимание об истинных желаниях, помогает определить, какие навыки необходимы для развития. Полезно вести записи своих достижений. План очень полезен тем, кто не знает, как начать саморазвиваться с нуля.

Метод песочницы

Его суть в интуитивном поиске информации, способов обучения. Не стоит слишком серьезно относиться к своему навыку. В процессе обучения должна присутствовать легкость, как в игре. Песочница – это область, в которой хотелось бы развиваться. Методы достижения цели должны быть дешевыми или бесплатными, публичными, иметь низкую степень риска. Например, прокачивать свои навыки фотографа, вставляя снимки в соцсетях.

Не последнее место здесь занимает обратная связь. Важно честно определиться с пределами своих возможностей.

Те или иные методы работают у одних людей и совершенно бесполезны или малоэффективны у других. Только опытным путем можно понять, что подходит в каждом конкретном случае.

С чего начать саморазвитие — подробный план

Саморазвитие — важнейшей стартап, в который нужно постоянно, много инвестировать, главным образом своё время на осмысление и работу с собой. Цель саморазвития: стать лучше во всех сферах жизни, приобрести навыки, повышающие вашу ценность для мира и для себя.

Главная задача — успешно стартовать, а не получить стресс от неожиданных перемен. Расширяйте зону комфорта постепенно, но постоянно.

Вклад в интеллектуальное развитие

Самая большая статья расходов, если готовы кардинально меняться. Развитие мышления даст мощный толчок на пути к заветным целям. Что делать:

Не переставайте учиться

На первом этапе можно начать осваивать науку, которая хуже всего давалась в школе. Это трудно, но очень эффективно. Берем учебник ребенка, покупаем, каждый день проходим одну тему.

Жадность к новой информации

Инвестируйте 30-45 минут в чтение интересной информации. Старайтесь после прочтения, прослушивания выделить самые интересные моменты, если трудно запомнить, записывайте. Зачем: простой трюк тренирует мозг обрабатывать, анализировать с каждым днем больший объем данных, который пригодится.

Новые навыки

Мощная инвестиция, которая быстро окупается. Не жалейте времени на освоение новых, трудных навыков. В день можно потратить 1-2 часа: обеденный перерыв, время в поездках в транспорте, ожидание на остановках, после ужина, когда справились с домашними обязанностями. Отлично, если подключить к освоению партнера, детей — захватывающая игра сплотит, информация будет проще восприниматься. Что делать:

читайте на скорость наперегонки с домашними;
учитесь и устраивайте конкурс на слепой набор на компьютере;
играйте в монополию, другие игры, где нужно быстро считать в уме, анализировать, выстраивать стратегии.

Постоянная тренировка мозга

Простые упражнения, выделяйте на них 15-30 минут в день: учите стихи и декламируйте их наизусть, считайте в уме, переводите на другой язык вывески, объявления, придумывайте синонимы к словам.

Вкладываем в физиологию

Нельзя развиваться, если есть серьезные проблемы со здоровьем, которые стали результатом вредных привычек, безразличия к себе. Почему: физиологические потребности самые простые, но важные для личности. Поэтому инвестируйте:

В тело

Начните с прогулок, пешком идите на работу. Составьте план, по которому вы должны выйти из дома и пройти до точки назначения 2-3 раза в сутки: магазин, прогулка с собакой, с ребенком, встретить родственника с работы и т.д.

В улучшение физической формы

Если трудно найти время на постоянные тренировки, начинайте с простых упражнений:

Планка каждый день от 1 минуты.
Приседания от 10 в день. Превратите в игру: каждый раз, когда идете на кухню и открываете холодильник, присядьте 2 раза, увеличивайте количество.
Танцуйте. Это можно делать в процессе уборки, устроить маленький марафон вечером с детьми, начните с 10-15 минут. Поставьте себе задачу освоить новый популярный стиль, например Шафл, который сжигает массу калорий.
Растяжка. Подтягивает тело, необязательно тратить много времени: несколько раз наклонитесь, поднимите и тяните руки, готовя пищу, убираясь или играя с детьми. Во время учебы, чтобы размяться.

Начните правильно кушать и пить

Задача: не насиловать себя, а научиться отказываться от вредного. Как: исключите на первом этапе полуфабрикаты, затем снизьте количество сахара, алкоголя, сигарет (опасную привычку нужно бросать). Вода — удивительный источник, который питает каждую клетку, ее нехватка тормозит работу мозга, человек быстрее устает. Пейте минимум 2 л, а когда предстоят физические, интеллектуальные нагрузки — 3-4.

Следите за здоровьем

Инвестируйте время и усилия, чтобы наладить работу внутренних органов. Сдайте анализы крови для мониторинга, начните пить витамины, при необходимости обследуйтесь, пройдите лечение, посетите профильные санатории.

Инвестируем в психическое развитие

Саморазвитие и самосовершенствование — не просто новые навыки, это способность их применить, чтобы изменить жизнь, которая не нравится. Чтобы стать успешным, нужно вкладывать время, усилия в развитие способностей, помогающих управлять собой и миром:

Восприятие реальности

Понимание того, как устроен мир — навык, необходимый для управления. Если трудно разобраться, есть комплексы, страхи, внутренние конфликты, разрывающие противоречия — обратитесь к психологу. Это лучший способ избавиться от балласта, начать радоваться жизни, брать от нее все.

Мышление

Задача — избавиться от негативного, начать мыслить позитивно. Это трудно, начать можно с простых упражнений на каждый день:

Метод сравнения. Если очень плохо, тяготят проблемы, попробуйте сравнить свою жизнь с другими, которые страдают болезнями и т.д.
Запрет на 21 день ругать мир и себя. При каждом желании озвучить претензии, сразу переключитесь на чтение любимого стиха, песню, благодарность себе за достижения.
Делайте себе 1-2 новых комплимента каждый день.
Улыбайтесь, поддерживайте хорошее настроение любым способом: подарки себе, вкусное блюдо, покупки, новая книга и т.д.

Станьте компетентным

Речь идет о психологии. Очень важно понимать, что корень всех проблем внутри вас. Это нужно осознать, принять, научиться трансформировать в сильные стороны. Как: курсы, лекции, семинары, консультации.

Чувства и эмоции

Не экономьте на инвестициях во внутренний мир! Принимайте любые свои эмоции, давайте им регулярный выход наедине с собой: можно покричать, поплакать, выписать проблемы и сжечь лист. Учитесь говорить о своих чувствах.

Вкладываем в профессиональное саморазвитие

Чтобы стать успешным, не переставайте учиться: повышение квалификации, освоение навыков, новых технологий, получайте дополнительное образование. Оттачивайте способности, выделяйте время на развитие каждый день, начните с 15-20 минут. Это время можно найти в течение рабочей смены: консультации коллег, освоение новых программ и т.д.

Творчество

Отличный вклад в саморазвитие. Уделяете 15-20 минут в день на творчество, которое нравится: рисование, конструирование, поделки, хобби, пение, танцы. Занятия помогают развить образное мышление, появятся оригинальные идеи, креативные решения.

Инвестиция в духовный мир

Вклад в духовное развитие — шаг к глубокому самопознанию. Здесь нет рецепта, все зависит от системы личных ценностей: духовные практики, религия, транс, философские трактаты. Главное, чтобы выбранная технология приближала вас к моральному, нравственному самосовершенствованию. Инвестируйте не менее 3-4 часов в неделю: медитации, транс, церковь, общение с духовными лидерами. Лучше заняться этим в выходные дни.

Управление временем

Без навыка не получится стать эффективным, все успевать. Как научиться: курсы, лекции. Самостоятельно: структурируйте день, разбейте его минимум на 4-5 частей, запланируйте на эти периоды важные дела в порядке убывания к вечеру.

Мечты и цели — на первый план

Составьте список целей, о которых давно мечтали, но боялись. Проверяем их на подлинность: постарайтесь ярко, в деталях визуализировать результат. Если он радует, восхищает, тело откликается реакциями — мечта ваша, оставляем ее в списке.

Система оценки достижений

Саморазвитие нужно измерять. Зачем: это сохранит желание развиваться, стремиться к новым вершинам, повысить самооценку. Что делать: старайтесь записывать достижения в цифрах. Километры пройденного расстояния, количество заработанных денег, прочитанных книг, сброшенных кг и т.д.

Преодолеть страх

Проанализируйте, какая фобия больше всего мешает в жизни. Начните работать над преодолением страхов: консультации психологов, например, освоение ораторского искусства, если вы слишком стеснительны и т.д.

Каждый день — один шаг

Ставим цель — ежедневно получать полезную информацию, читать, слушать книги, посещать выставки, курсы.

Развиваем и тренируем мозг

Помимо прочтения книг, важно практиковаться каждый день. Используйте интерактивные ресурсы, разгадывайте головоломки, составляйте сами кроссворды, загадки и т.д.

Экономьте полезную энергию

В процессе саморазвитие не позволяйте себе растрачивать энергию впустую: соцсети, бесцельный серфинг по сети, пустые разговоры, безделье и т.д.

Чтобы постоянно развиваться, становится лучше, стоит принять истину — жить нужно сегодня, нельзя откладывать на завтра. Промедление грозит деградацией и серой, скучной жизнью, которая пройдет мимо вас!

Саморазвитие и личностный рост

Как перестать зависеть от чужого мнения — Способы, примеры и советы

Как понять свои личностные черты и использовать их в своих интересах

6 книг о саморазвитии, которые должен прочитать каждый

7 шагов к сильной и здоровой психике

Синий цвет в психологии мужчин, женщин и детей — что говорят психологи о влиянии и характере

5 ключевых навыков для развития эмоционального интеллекта

Восточные учения о счастье говорят, что человек бывает по-настоящему счастлив, когда все сферы жизни у него находятся в балансе. Для поддержания гармонии необходимо развиваться в 4 направлениях:

Физическом;
Социальном;
Интеллектуальном;
Духовном.

Физический уровень включает вопросы здоровья, спорта, питания, отдыха. Социальный подразумевает развитие в профессиональной сфере, самореализацию, успех в личных отношениях. Интеллектуальный уровень включает вопросы образования, планирования, работы с психической сферой. Духовный уровень предполагает развитие возвышенных чувств, альтруизма, служения, принятия жизненных невзгод.

Направления работы на физическом уровне:

очищение тела и жизненного пространства;
здоровое питание;
работа с позвоночником;
дыхательные практики;
правильный распорядок дня;
умеренность в еде;
сексуальная жизнь;
физическая нагрузка, спорт;
отказ от вредных привычек;
здоровый отдых.

Физический уровень – базовый. С него начинается гармонизация жизни. Проблемы со здоровьем отражаются на количестве энергии, качество жизни стремительно падает.

Направления работы на социальном уровне:

улучшение качества взаимоотношений;
определение предназначения;
семья;
зарабатывание денег;
жизнь во благо человечества.

Благополучие в социальной сфере во многом определяет ощущение счастья.

Работа на интеллектуальном уровне:

постановка целей;
проработка эмоциональных блоков;
углубление знаний о себе;
выбор жизненного пути;
контроль чувств;
понимание цели в жизни.

Для гармоничной жизни важно учиться управлять своими чувствами, наполнять жизнь смыслом, а себя энергией.

Направления работы в духовной сфере:

получение новых знаний;
жизнь здесь и сейчас;
развитие альтруизма;
принятие судьбы;
развитие разума.

Духовный уровень – основа всех областей жизни. Если человек эволюционирует, заботится о себе и других, его жизнь наполняется гармонией. Нужно помнить, что в жизни все временно, но не забывать заботиться о физическом теле.

Часто на отсутствие интересов и стремлений у подростков жалуются родители. Они обеспокоены тем, что их чадо ничем не занято. Подростку важно чувствовать себя частью коллектива, поэтому можно помочь ему найти сверстников с общими ориентирами.

К примеру, порекомендовать пойти в свободное время в спортивную секцию.

Девушке могут быть интересны творческие объединения, литературные, научные кружки, танцы, языковые курсы.

Время после рождения ребенка может стать отправной точкой для развития. В декрете женщины пересматривают свои взгляды на жизнь, на профессию. Это время для поиска новых опор, приобретения новых навыков для карьерного роста.

Мужчине важно развиваться в области здоровья, в социальном и интеллектуальном аспекте, эволюционировать духовно.

Чем заняться летом для саморазвития? Основные направления – туризм, спорт на свежем воздухе, выездные тренинги, чтение книг.

Если нет идей, чем заняться дома, можно заняться самообразованием онлайн. При желании можно удаленно получить новую профессию или отточить профессиональные навыки.

Пошаговый план, как заняться самообразованием и начать развиваться

Четкой структуры плана персонального развития нет. Ниже представлен примерный перечень пунктов, из которых он может состоять:

Создать список областей для развития. Это могут быть финансы, профессия, личность, дом, духовность.
Постановка конкретных целей. Для этого существует разработанная система SMART. Цель должна быть конкретной (Какой результат я ожидаю? Кто участвует в выполнении цели? Есть ли какие-то ограничения?). Она должна быть измеримой, т.е. нужно обозначить для себя критерии выполнения (Какой показатель говорит о том, что вершина взята?). Цель должна быть реалистичной и достижимой, а также значимой. Проработку по SMART рекомендуют проводить в рамках корпоративных тренингов, но она отлично подходит и для личных нужд.
Создать документ, так называемый договор с собой.
Начать действовать. Это, пожалуй, главный пункт из списка. Можно начать с более простых задач, затем увеличивать «нагрузку». Каждый день нужно отмечать у себя, что из списка выполнено, каков результат, какие чувства и эмоции это дало.

План может меняться по ходу действия. Одни пункты окажутся неактуальными или невыполнимыми, другие, напротив, приобретут сверхважность.

Исходная точка – имеющийся опыт и знания в конкретной области. По мере накопления новых умений, план будет корректироваться.

Что может пригодиться на пути к цели:

Накопление энергии. Сюда входит отказ от негатива, вредных привычек, злости, зависти. Ежедневные тренировки, ходьба, бег, зарядка помогают быть в тонусе.
Развитие интеллекта. Чтение литературы на разнообразную тему, начиная со статей о научных открытиях и технических, заканчивая художественными произведениями. Можно заняться изучением иностранного языка, решением кроссвордов и головоломок. Эти занятия помогут держать мозг в тонусе. Живой ум – необходимое условие в освоении нового опыта.
Развитие коммуникативных навыков. Умение адаптироваться в социуме – базовый навык в процессе самосовершенствования. Общаясь с большим количеством людей, человек учится подмечать особенности поведения, реакцию, становится более эмпатичным.

Чтобы прокачиваться и повышать качество жизни, нужно все время учиться чему-то новому. Новый опыт прекрасен своими скрытыми ресурсами. Главное делать не то, что раньше.

Почему вы захотите заниматься саморазвитием личности

Первое, что нужно сделать для повышения качества жизни, — понять необходимость перемен. Лучший двигатель – критическая оценка себя и своего места в жизни.

Следует ориентироваться на несколько показателей, что в жизни что-то не так:

Искаженное восприятие. Иногда человеку начинает казаться, что в жизни что-то изменилось: ухудшились отношения с окружающими, появилась враждебность, стали происходить неприятные события, которые сложно объяснить. Это свидетельствует о неудовлетворенности жизнью, занятии не «своим» ремеслом, рутине. Изменения в восприятии – сигнал, что пришла пора перемен. Людям порой сложно придумать, чем заниматься в свободное время для саморазвития, поскольку нет явных интересов.
Ощущение стояния на месте. Перманентное чувство, что жизнь проходит зря, нет смысла, нет ресурсов на малейшие достижения говорит о том, что человек погряз в повседневности. Только перемены исправят ситуацию.
Постоянное ощущение тревоги. Оно возникает без причины, но сильно тяготит человек не испытывает явных проблем, но гнетущее чувство тоски не отпускает. Тревога возникает в ответ на утрату смысла жизни. Эту проблему решают в кабинете психолога или психотерапевта.
Прокрастинация. Привычка откладывать дела на потом приводит к бесконечному накоплению дел и нерешенных задач, появлению страхов и тревог, других неприятных психологических состояний. Если привычка прокрастинировать стала постоянным спутником, значит в жизни произошел застой. Нужно разбираться, почему человек испытывает постоянный дискомфорт, но ничего не меняет.
Вредные привычки. Употребление спиртного, курение, игромания, лудомания и другие зависимости – это замещение сложных переживаний и чувств. Человек постоянно живет в напряжении и по каким-то причинам не может решить свой внутренний конфликт. Иногда вредные привычки возникают на фоне скуки, отсутствия интересов, наличия свободного времени.

Понять, то что-то происходит не так, бывает довольно сложно. Срабатывают психозащиты, ограждающие от боли и непринятых эмоций. Если хотя бы один пункт из перечисленный присутствует постоянно, — это тревожный сигнал. Нужно заниматься саморазвитием, чтобы защитить себя от депрессии и тревоги, а также заложить фундамент в будущее.

Самосовершенствование – это возможность прожить жизнь наполнено и ярко.

Что вам может помешать

Информации о том, как заниматься самосовершенствованием, что для этого нужно, довольно много. Гораздо меньше статьей о том, что может помешать этому процессу.

Реальных и потенциальных преград достаточно. Вот основные:

1. Прозябание в интернете. Всемирная паутина содержит массу полезного контента, в то же время она пожирает человеческие ресурсы. Многие люди серфят на просторах интернета часами, тратя все свободное время. Иногда человек приходит в поиске полезной информации, но затем не замечают, как остаются в сети навсегда. Если нет силы воли, чтобы ограничивать время пребывания в сети, стоит воспользоваться специальными программами.

Self-Control;
StayFocusd;
FocusMe;
Freedom для Mac или Windows;
Интернет Цензор;
Kerio Control.

Нужно завести полезную привычку: пользоваться интернетом только с пользой. Можно отвести время для посещения всемирной паутины – 2 часа. Для развлекательных сайтов – это 20% времени, остальное на поиск информации для развития.

2. Лень. Нежелание что-либо делать знакомо каждому. Гораздо хуже обстоят дела, когда это становится перманентным состоянием. Человек попадает в ловушку инертного сознания. Чтобы победить пагубную привычку, нужно искать занятия, которое может вдохновить. Замотивированный человек не ленится. Полезный совет тем, кто любит лениться, — составлять план дел на каждый день и стараться его придерживаться.

3. Хронический стресс. Современный человек все время находится в состоянии напряжения. Сложно сохранять мотивацию, энтузиазм и желание развиваться, если нет на это ресурсов. Для преодоления стресса помогает отдых, спорт, здоровый сон, еда, позитивное отношение к жизни.

4. Негативный опыт. Неудачи – часть жизни любого человека. Некоторые опускают руки и перестают предпринимать попытки исправить ситуацию, другие напротив – извлекают полезный опыт и идут дальше. Многие известные люди прошли этот путь. Позитив и умение быть благодарным за собственные ошибки – ключевой навык в развитии.

5. Стремление к контролю. Желание управлять собственной жизнью вполне понятно, но у некоторых людей оно гипертрофированно. Попытки за всем следить отбирают большой запас энергии, который можно пустить на полезные дела. Контролировать события и людей невозможно, нужно постараться быть гибче, лояльно относиться к происходящему. Тем , кому сложно отпустить «поводья» рекомендуют делать медитации, освоить расслабляющие техники.

Психологи выделяют определенные качества и свойства характера, мешающие самосовершенствоваться. К ним относят зависть, соперничество, иррациональные убеждения, отсутствие собственного мнения, доверие авторитетам, жалость к себе, стыд, вину, нежелание сопротивляться жизненным трудностям, перекладывание ответственности, отсутствие ясных целей, вредные привычки, токсичное окружение, отсутствие системы ценностей.

Саморазвитие можно сравнит с огранкой алмаза. Только в качестве материала выступает собственная личность. Работа над собой бесконечна, поскольку невозможно добиться идеала. Человека определяют его стремления и поступки, ежедневные действия. Личность может вырасти только в труде над собой, иначе наступает деградация.

В заключении

Целью самосовершенствования должна стать лучшая версия себя. Важно не сравнивать собственные результаты с показателями других людей. Путь развития довольно сложный, но результаты стоят того, чтобы стараться.

Инструкция по эффективному развитию личности

Самосовершенствование — это путь, а не самоцель. Поэтому не стоит пытаться реализовать задуманное сразу. Эффективный подход: каждый день новые победы даже маленькие. Постепенно они превратятся в привычки, а потом и в сильные стороны характера. Вперед к свершениям:

Метод №1. Снижаем важность проблем

Пока вы в плену многочисленных проблем, говорить о росте не стоит. Речь не идет о том, чтобы полностью абстрагироваться, нужно тренировать правильное восприятие происходящего. Как: напишите самую важную проблему на листе, а затем 10-20 пунктов ее решения, можно самых невероятных. Затем 10-20 пунктов аргументов, что произойдет, когда проблема решится, концентрируемся на этом списке. Задача — на время снизить важность происходящего, переключиться на занятие, которое приносит удовольствие.

Метод №2. Раскрываем таланты

Скрытый потенциал — мощный козырь, который поможет быстро развиваться, совершенствоваться. Как раскрыть таланты: пробовать себя в том, о чем мечтали в детстве, что лучше всего получалось в юном, подростковом возрасте. В этот период человек свободен от стереотипов. Постарайтесь записать все, что приводило вас в восторг в период с 10-15 лет. Начинайте пробовать: пение, рисование, поделки, спорт и т.д.

Метод №3. Дарим заботу

Умение заботиться о других, дарить свое тепло и доброту — эффективный способ личностного роста. Делясь с окружающими своей положительной энергией, вы повышаете самооценку, ценность для мира, получаете жизненный опыт. Что делать: кормите животных, жертвуйте детским домам, помогайте людям в мелочах (магазин, аптека), займитесь благотворительностью.

Метод №4. Станьте учителем

В процессе самосовершенствования важно доказать самому себе свою значимость. Как:

Начните вести блог на интересующую вас тему.
Давайте уроки, можно пока бесплатно: любая тематика, где есть опыт, позволяет образование.
Организуйте курсы, лекции, где можно делиться первыми достижениями.

Такая деятельность не только поможет развиваться, но и избавиться от стеснения, замкнутости.

Метод №5. Берите ответственность

Хороший способ стать ответственным — взять ее за других на первом этапе. Как: посадите растение и ухаживайте, не допускайте, чтобы оно пропало. После прохождение первого теста, можно завести питомца, ухаживать за ним самостоятельно.

Метод №6. 30 минут на саморазвитие

Новое правило: каждый день в пик активности и производительности (у многих это утро) тратим не менее 30 минут на саморазвитие: читаем, слушает лекции, планируем день, изучаем новый язык и т.д. Простой способ: встать рано утром, пока все отдыхают, чтобы не отвлекали.

Метод №7. Развиваем эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект — уникальный навык, которые дарит умение понять, чужие, свои эмоции, научиться эффективно управлять. Зачем: умение помогает справляться со стрессами, разрешать конфликты, управлять людьми, добиваясь нужной реакции. Навык поставит человека на высокую ступень, он начнет понимать, какие эмоции мешают стать лучше и успешней. Как развить эмоциональный интеллект:

Дневник эмоций. Записывайте, анализируйте свои эмоции за день.
Ищите катализатор, который вызвал сильные эмоции: неприятный диалог, критика, ссора, встреча. Цель — понять, когда вы теряете контроль над эмоциями, что больше всего провоцирует.
Учимся управлять эмоциями. Определив главные раздражители, ищите метод, который помогает вернуть равновесие: медитация, счет до 10 про себя, глубокое дыхание и т.д.

Эффективное упражнение «4х4х4». Что делать: 4 секунды на глубокий вдох, 4 на выдох и все это повторить 4 раза. Технологию контроля эмоций активно применяют в американской армии морские котики при стрессах.

Главные этапы саморазвития личности

Универсальных шаблонов, которые помогут быстро трансформировать внутренний мир, нет. Но можно поэтапно продвигаться к цели, при этом использовать попутные шансы стать лучше, успешней, сильнее.

Осознанные изменения

Цель этапа — понять, что перемены необходимы! Поможет глубокий анализ всех сфер жизни, критическая оценка происходящего с человеком. Тестируйте методы честных ответов на вопросы:

Почему мир стал другим? Вопрос нужно задать себе, если замечаете, что все воюют против, стали происходить негативные события, вас не понимают, отвергают, не хочется работать. Когда мир «меняет» к вам отношение — сигнал, что человек не удовлетворён жизнью, требует перемен, застрял на уровне, который давно перерос.
К чему я стремлюсь? Отсутствие мечты, видимой цели — это опасный маркер, который указывает на внутреннюю дисгармонию, усталость от рутинной, серой жизни, глубокую неудовлетворенность.
Почему я так поступаю? Если заметили, что поступки противоречат ценностям, вы на пути к деградации. Например, вы теперь готовы брать в долг, унижаясь, а не напрягаться, чтобы заработать.
Почему одолевают страхи, депрессия или апатия? Деструктивные состояния — голос подсознания, что вас разрывают внутренние противоречия. Например, внутренний ребенок мечтал стать космонавтом, а вы учитесь на юриста. Пришло время развиваться, обретать гармонию.
Из-за чего преследует лень, тотальная усталость? Проанализируйте, когда хочется все бросить, отложить на завтра дела. Возможно, вы давно переросли деятельность, цели чужие, поэтому нет желания работать над собой.
Почему я разрушаю себя? Появление опасных зависимостей (курение, алкоголь, наркотики, игромания) — это внутренний протест. Так подсознательное старается переломить существующую ситуацию, показать необходимость перемен, роста, развития личности. Парадоксально, но вредные пристрастия могут стать первым шагом на пути к самореализации, если осознать их истинный посыл.

Отвечайте честно на вопросы, информация поможет сформировать сильную мотивацию меняться, становиться лучше, сильней.

Принятие своих недостатков

Сложный этап саморазвития, который подарит бонусы. Помимо осознания недостатков, можно научиться принимать их, трансформировать в сильные стороны личности.

Используйте средства анализа проблем, которые предлагает авторитетный российский психолог П. Колесов:

Недостатки, которые личность не хочет принимать, станут причиной поражений, неудовлетворенности, одиночества и комплексов. В процессе саморазвития необходимо проработать недостатки, лучше с психологом.

Поиск вектора развития

Для понимания, куда двигаться, проанализируйте факторы, которые мешают жить счастливо, получать удовольствие:

Проблемы со здоровьем.
Отношения. Непродолжительные, вас угнетают, попали в статус жертвы.
Неудовлетворенность работой.
Отсутствие карьеры.
Финансовая нестабильность.
Нет духовного, интеллектуального роста, развития.
Неумение строить социальные связи, коммуницировать с окружающими.

Цель этапа — понять, какая сфера жизни страдает больше всего, начать самосовершенствоваться в этом направлении.

Ищем и ставим цели

Саморазвитие — путь к обретению гармонии, счастливому будущему, которое полностью удовлетворяет. Нужно понять, к каким горизонтам, зачем двигаться. Как сделать:

Пропишите все заветные цели. Здесь неуместно стеснение, можно записывать грандиозные планы. Не думайте долго, пишите, все что волнует.
Анализ целей. По каждой позиции задайте вопрос, как вы будете себя чувствовать после достижения. Если эмоции радостные, заставляют улыбаться, наполняют энергией — цель истинная, будет легко найти мотивацию. Грусть, раздражение, апатия — навязанная цель, которую нужно вычеркнуть.
Пропишите причины, которые мешают двигаться вперед. Будьте честны: лень, страх, комплексы. Теперь проанализируйте, можно ли от этого избавиться.
Учитесь ставить маленькие задания на каждый день, приближающие к цели. Например, за сутки изучить метод борьбы с ленью, застенчивостью, прочитать полезную информацию, освоить программу.

На этом этапе саморазвития постарайтесь увидеть, как будет выглядеть картинка вашего трансформированного мира. Представьте ее в деталях: отличная работа, новый дом, достойное место в социуме, новая культура коммуникации. Сохраните образ в памяти, он будет мотивировать.

Ищем методы саморазвития

Не стоит зацикливаться на единственном источнике, тестируйте все методы:

Общение, перенимание опыта у успешных людей. Откажитесь от окружения, которое тянет на дно, не хочет развиваться и убеждает в этом вас.
Чтение книг.
Посещение курсов, тренингов.
Сайты по саморазвитию и по самосовершенствованию.
Осваивание новых практик, программ, которые формируют гармоничную, успешную личность. Упражнения для тренировки мозга, памяти, изучение языков, духовные практики, самодисциплина, тайм-менеджмент.

Только эволюция

Действие настойчивое, ежедневное — саморазвитие не терпит простоя, ожидания внезапного чуда. Чтобы стать лучше, обрести гармонию нужно работать над собой. На этом этапе придется отказаться от лени, страхов, стереотипов. Начните с малого, каждый день делайте что-то необычное. Например, начните гулять в одиночестве, чтобы иметь возможность подумать, наблюдать за другими людьми.

Начните игру: 1 день, 1 достижение.

Не снижайте значимость побед, хвалите себя за подъем на новую ступень развития:

Отказ от вредной привычки.
Найден источник дополнительного заработка.
Освоен курс по ораторскому мастерству.
Написан очерк.
Признали свое негативное качество, начали с ним бороться.

Саморазвитие — захватывающий путь, где будут сложности, но и победы удивят своей регулярностью.

Работаем с зоной комфорта

Призывы «немедленно покинуть зону комфорта» — пугают людей, заставляют смириться с жизнью, которая не удовлетворяет. Правильный подход: не выходить, а бесконечно, но постепенно расширять границы зоны!

Комфорт — это базовая потребность, которая гарантирует безопасность, удовлетворение физиологических потребностей.

Бегство из зоны лишь подтолкнет личность к стрессу, апатии. Опыт великих людей подтвердил, что плавно подняться по пирамиде Маслоу реально, расширяя границы, но, не покидая их. Главное быть, стать продуктивным в процессе саморазвитие. Подтверждение:

И. Кант. Неординарная личность ежедневно в одно и то же время совершала прогулки по городу, горожане сверяли по нему часы. Это была его зона комфорта, которая не мешала продуктивно развиваться.
Р. Проеннек. Известный американский натуралист был отшельником 30 лет, жил в хижине на Аляске. Он не покидал зону комфорта, но продуктивно работал: снял уникальные кадры, провел массу исследований.
В. Белов. Русский писатель творил, самосовершенствовался в глухой деревне.

Известный психиатр А. Бреннер выдвинула теорию, что все мы не выходим из зоны комфорта, даже меняя кардинально жизнь, а лишь расширяем границы. Например, смена деятельности юриста на писателя — желаемый приход в эту «приятную» зону, куда вы стремились в процессе саморазвития. А смена работы, не побег, а поиск нового источника дохода для счастливой жизни.

Не нужно лишних стрессов, драматических поворотов, идите по жизни с комфортом, не переставая трудиться над собой.

Самосовершенствования — из чего оно состоит?

Согласно теории колеса баланса Пола Дж. Майера развиваться и совершенствоваться человеку нужно на 4 важных уровнях, чтобы достичь гармонии:

Всё это можно объединить в общее психологическое развитие, а также современная жизнь требует добавить уровень профессиональных навыков.

Чтобы достичь гармонии, нужно следить за балансом во всех сферах жизни, поддерживать стабильность, стараться внести новые позитивные изменения.

Саморазвитие и самосовершенствование личности

Саморазвитие — это процесс повышения собственной осознанности, приобретение навыка управлять собой, развивать силу воли, повышать самооценку, находить правильную мотивацию, ставить и достигать цели.

Психологи утверждают, что только рост над собой способен кардинально изменить реальность, сделать ее «лояльной» и радостной.

Саморазвитие простыми словами — это не цель, а жизненный путь, самореализация человека, где он сможет сосредоточиться на мечтах, целях, достигать их. Успех во всех его проявлениях — главная цель процесса, где нужно постоянно учиться, становится лучше, ломать навязанные стереотипы.

Саморазвитие и самосовершенствование личности — это хороший способ вырваться из круговорота неудач, убрать из жизни то, что мешает и привнести новое, которое помогает достигать желаемого.

Психология успеха

Психология денег от Алёны Полынь

Как жить если ты холерик — Советы психолога, совместимость и примеры

Психология цвета — Как управлять с помощью цветов, значения и влияние на людей

Сангвиник — Психологический портрет темперамента и как с этим жить

Чем отличаются коуч, ментор, бадди, тьютор, эдвайзер, фасилитатор, наставник
Как перестать откладывать дела на потом — 24 способа в примерах
Пирамида Дилтса — Как решить проблему любой сложности